Atualmente várias pessoas estão procurando tomar sopas para emagrecer. Pois as sopas são refeições que podem auxiliar a dieta de uma pessoa de forma fácil.
Então, aliar o consumo de uma refeição com alto teor de água como as sopas, e utilizar vegetais com fontes de fibras como ingredientes, ajudará você a ter uma sensação de saciedade ao seu organismo.
Logo isso ajudará bastante na hora de controlar o apetite! Além disso, pesquisas já identificaram que pessoas que tiveram uma sopa de legumes como entrada de uma refeição comeram 20% menos do que pessoas que não a tomaram a sopa.
Por fim, agora que você já viu que as sopas podem te ajudar a perder peso, que tal fazer na sua casa essas sopas para emagrecer? Então, continue lendo e veja abaixo algumas receitas simples de fazer.
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1 – Sopa para Emagrecer de Peito de Frango
Ingredientes:
- 1/2 unidade de repolho branco;
- 2 unidades de tomate;
- 4 unidades de peito de frango sem pele;
- 4 colheres (sobremesa) de alho-poró;
- 8 ramos de couve-flor;
- 2 unidades de cenoura inteiras;
- 1 unidade de cebola pequena crua;
- 1 talo de salsão (ou aipo);
- Dois dentes de alho pequenos;
- Duas colheres (sopa) de salsa (ou salsinha);
- Duas colheres (sopa) de cebolinha-verde;
- 4 copos de Água 1 colher (chá) de sal.
Modo de Preparo:
- O primeiro passo é higienizar os vegetais;
- Logo pique todos os ingredientes em pequenos pedaços e coloque-os em uma panela média;
- Cubra a mistura com os quatro copos d’água;
- Adicione sal;
- Então cozinhe bem, até que os legumes fiquem levemente macios;
- Além disso regue com o azeite e acrescente a salsinha picada.
- Por fim agora é só saborear esta deliciosa sopa saudável para emagrecer!
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2 – Sopa de Cenoura | Sopas para Emagrecer
Ingredientes:
- uma cenoura raspada;
- uma de cebola picada;
- 1 dente de alho amassado;
- uma colher (sopa) de azeite de oliva;
- 2 a 3 tabletes de caldo de carne;
- 1/2 unidade de alho-poró;
- 1 unidade de nabo ralado;
- 1/2 unidade de repolho roxo picado;
- 200 gramas de vagem;
- 2 unidades de tomate;
- 2 folhas de couve picada em tiras finas.
Modo de Preparo:
- Refogue a cebola e o alho no azeite;
- Logo adicione os tabletes de carne e cubra com 1 litro de água;
- Junte o alho-poró, a cenoura e o nabo;
- Deixe no fogo por 20 minutos;
- Então se necessário, coloque mais água;
- Além disso acrescente os tomates e a couve;
- Cozinhe até os legumes ficarem bem macios;
- Por fim, logo em seguida, você pode servir esta saudável sopa para emagrecer!
3 – Sopa para Emagrecer de Abóbora
Ingredientes:
- 1/2 abóbora japonesa;
- Raspas de gengibre;
- 1 cebola picada;
- 3 dentes de alho amassados;
- 1 litro e 1/2 de água;
- Azeite a gosto;
- Sal a gosto;
- Pimenta do reino a gosto;
- Cheiro verde a gosto.
Modo de Preparo:
- Lave bem os vegetais e pique em pedaços;
- Descasque a abóbora;
- Então leve os ingredientes à panela de pressão com água, tampe e deixe cozinhar por 40 minutos;
- Além disso leve para o liquidificador e bata tudo com sal e pimenta do reino;
- Volte a sopa para a panela, adicione o cheiro verde, coloque o sal e regue com azeite;
- Por fim desligue e sirva em seguida esta deliciosa sopa para emagrecer!
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4 – Sopa Mandioquinha | Sopas para Emagrecer
Ingredientes:
- 500 gramas de mandioquinha;
- Raspas de gengibre;
- 1 cebola picada;
- 3 dentes de alho amassados;
- 1 litro e 1/2 de água;
- Azeite a gosto;
- Sal a gosto;
- Pimenta do reino a gosto;
- Cheiro verde a gosto.
Modo de Preparo:
- Lave bem os vegetais e pique em pedaços;
- Assim leve os ingredientes à panela de pressão com água, tampe e deixe cozinhar por 40 minutos;
- Então leve para o liquidificador e bata tudo com sal e pimenta do reino;
- Além disso volte a sopa para a panela, adicione o cheiro verde, acerte o sal e regue com azeite.
- Por fim desligue e sirva esta saborosa sopa para emagrecer saudável!
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5 – Sopa para Emagrecer de Vegetais
Ingredientes:
- 2 unidades de batata cruas;
- 1 unidade de cenoura inteira;
- 1/2 unidade de salsão (ou aipo) cru;
- 1/2 unidade de cebola pequena;
- 1 unidade de alho pequeno;
- 2 colheres (sopa) de aveia triturada;
- 1 colher (chá) de sal refinado;
- 4 copos de Água.
Modo de preparo:
- Lave muito bem todos os vegetais;
- Retire a casca das batatas e corte-as em pedaços;
- Logo coloque as batatas e o restante dos ingredientes (exceto o farelo de aveia) em uma panela média;
- Então adicione a colher de sal refinado e cubra com a água;
- Ferva tudo por 30 minutos;
- Então, misture o farelo de aveia e mexa bem;
- Além disso, se preferir, bata tudo no liquidificador. Mas não coe a sopa batida, pois, se o fizer, todos os nutrientes dos vegetais serão perdidos;
- Finalmente, desligue e sirva logo em seguida. Sem dúvida uma das deliciosas sopas para emagrecer!
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