Como Começar Uma Reeducação Alimentar? 6 Dicas Rápidas

Quer saber como começar uma reeducação alimentar para emagrecer? Pois é, sei que você vive ouvindo por aí sobre a importância de ter uma alimentação saudável para ter mais saúde e mais qualidade de vida.

 

O problema é que são tantas informações que aparecem que você deve estar meio perdida, sem saber por onde começar. Sei como é!

 

Foi pensando nisso que resolvi fazer um passo a passo muito simples de como começar uma reeducação alimentar de forma rápida e fácil. Então continue lendo o artigo e veja 6 dicas para você iniciar da melhor forma.

 

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1 – Defina Suas Metas e Seus Objetivos

Antes de começar uma reeducação alimentar é super importante que você tenha suas metas muito bem traçadas.

 

Porque assim você saberá de onde você vai sair e aonde você poderá chegar. Quantos quilos você precisa perder em determinado tempo.

 

Logo a organização e o planejamento são os primeiros passos para você começar uma reeducação alimentar da melhor forma possível.

 

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RESUMO
A organização e o planejamento são os primeiros passos para você começar uma reeducação alimentar da forma certa.

 

2 – Faça as Pases com os Alimentos

Em primeiro lugar é muito importante saber comer com consciência. Pois nenhum alimento é herói ou vilão.

 

Logo você pode comer sim o que você gosta! Porém é importante saber o quanto e como você vai comer.

 

Além disso, uma dica legal é que você adapte às receitas que você mais gosta por versões um pouco mais saudáveis.

 

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RESUMO
Coma o que você gosta mas com consciência. Além disso é bom você adaptar seus pratos favoritos por versões mais saudáveis.

 

3 – Faça Trocas Inteligentes Para Começar Uma Reeducação Alimentar

Coma comida de verdade! Com o processo de industrialização as pessoas começaram a comer muito mais industrializados do que comida de verdade.

 

Então é importante você começar a preparar a sua própria comida. Assim você consegue comer comida de verdade.

 

Desse modo, você pode fazer suas marmitas e até congelá-las. Com isso, você perceberá que fazendo sua própria comida sua alimentação ficará muito mais saudável.

 

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RESUMO
Coma comida de verdade! Procure trocar os alimentos industrializados por alimentos mais naturais.

 

4 – Coma Um Lanche Antes de Ir ao Mercado

Antes de você ir no mercado é legal que você faça um lanche. Já percebeu que quando a gente vai no mercado com fome a gente compra tudo o que vê pela frente?

 

Pois é! Fazer um lanchinho antes de ir ao mercado é uma ótima dica. Outra dica legal é que você vá já com uma lista de compras em mãos, assim você evita de comprar aquilo que não está dentro do seu cardápio.

 

Além disso, organizar a geladeira também é muito importante. Pois assim você já sabe o que tem nela e o que você precisa comprar na hora que você for no mercado.

 

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RESUMO
Comer um lanche antes de ir ao mercado evitará que você vá com fome e compre tudo que vê pela frente.

 

5 – Crie o Hábito de Cozinhar

Cozinhar é a melhor coisa que você pode fazer para a sua saúde. Pois quando a gente cozinha sabe exatamente o que colocar dentro da comida.

 

A quantidade de tempero, quantidade de sal, quantidade de óleo e etc. Além disso, usamos alimentos mais naturais do que industrializados.

 

Então, para começar uma reeducação alimentar é importante que você crie esse hábito de ir pra cozinha e preparar tudo que você for comer.

 

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RESUMO
Criar o hábito de cozinhar é uma boa estratégia pois assim você controlará a quantidade dos ingredientes. Além disso começará a usar alimentos mais naturais.

 

6 – Faça Atividades Físicas ao Começar Uma Reeducação Alimentar

Não adianta você ter um cardápio certinho se você não pratica nenhuma atividade física. Então é importante que você acrescente isso na sua rotina diária.

 

Assim sendo, o exercícios físicos te ajudarão a trabalhar sua mente e você vai viver menos estressada e menos ansiosa durante o dia. Além disso você terá uma boa noite de sono.

 

Lembre-se que a melhor alimentação é aquela que você consegue manter a longo prazo. Logo, a prática de atividades físicas ajudará você nesse processo.

 

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RESUMO
Procure aliar a alimentação saudável com a prática de atividades físicas. Pois essa união ajudará você a ter uma perda de peso a longo prazo.

 

Então, gostou do artigo? Fico feliz em poder te ajudar de alguma forma! Se apenas uma das 6 dicas te ajudar já ficarei muito feliz. Boa sorte!

 

Então, está querendo começar uma reeducação alimentar?
Conhece alguém que está? Conte-me nos comentários abaixo.