As receitas de shakes para emagrecer são incríveis formas de colocar o máximo de nutrição possível em uma bebida. Pois eles são refeições perfeitas e cheias de vitaminas, que ajudarão você a se manter com mais energia.
Assim sendo, os shakes também são recomendados para seus filhos beberem! Então o segredo é que eles tenham um sabor incrível, pois as crianças têm certa dificuldade de comer ou beber coisas que contêm verduras ou algumas frutas.
Logo, estes shakes estão cheios de frutas frescas, legumes e proteínas – as opções são infinitas. Além disso, eles são feitos com muita variedade para que não fiquem sem graça.
Por fim, confira abaixo receitas deliciosas de shakes que estão cheios de vitaminas que serão importantíssimas para você e sua família começarem bem as suas manhãs. Pois com eles vocês terão mais energia o restante do dia.
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1 – Receita de Shake de Morango com Abacaxi e Banana
Ingredientes:
- 1 xícara de morangos;
- 1/2 xícara de abacaxi;
- Uma banana;
- 2 xícaras de suco de laranja;
- 1/2 xícara de iogurte grego;
- 1 xícara de espinafre opcional;
- 1 colher de sopa de Chia (opcional);
- Gelo.
Instruções:
- Então adicione os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo e cremoso;
- Logo adicione gelo dependendo da preferência de temperatura;
- Além disso as bananas congeladas funcionam melhor nos shakes saudáveis. Então descasque, corte ao meio e coloque em um saco e depois no freezer durante a noite.
2 – Cereja com Amêndoas
Ingredientes:
- 1/2 xícaras de cerejas congeladas;
- 1 xícara de leite de amêndoa;
- Uma colher de proteína em pó;
- 1 banana;
- Flocos de coco sem açúcar + manteiga de amêndoa (opcional);
- Gelo.
Instruções:
- Então adicione os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo e cremoso;
- Assim adicione gelo dependendo da preferência de temperatura;
- Além disso, as bananas congeladas funcionam melhor nos shakes saudáveis. Então descasque, corte ao meio e coloque em um saco e depois no freezer durante a noite.
3 – Receita de Shake de Abacaxi com Espinafre
Ingredientes:
- 1 xícara de abacaxi;
- 2 xícaras de espinafre;
- 1/2 xícara de uvas;
- 1 1/2 xícara de suco de laranja;
- Uma banana;
- Gelo.
Instruções:
- Então adicione os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo e cremoso;
- Logo adicione gelo dependendo da preferência de temperatura;
- Além disso as bananas congeladas funcionam melhor nos shakes para emagrecer. Então descasque, corte ao meio e coloque em um saco e depois no freezer durante a noite;
- Por fim adicione mais espinafre para aumentar os benefícios nutricionais.
4 – Receita de Shake de Chocolate
Ingredientes:
- 1 xícara de leite de coco;
- 1 colher de proteína de chocolate em pó;
- 1/2 xícara de mirtilos;
- 1 xícara de espinafre;
- Uma banana;
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa;
- Gelo.
Instruções:
- Então adicione os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo e cremoso;
- Assim, adicione gelo dependendo da preferência de temperatura;
- Além disso, as bananas congeladas funcionam melhor nos shakes para emagrecer. Então descasque, corte ao meio e coloque em um saco e depois no freezer durante a noite.
5 – Receita de Shake Verde Brilhante
Ingredientes:
- 2 xícaras couve;
- Duas xícaras de espinafre;
- 2 xícaras de suco de maçã pura;
- 1/2 pepino;
- 1/2 limão espremido;
- Uma banana;
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado (opcional);
- Gelo.
Instruções:
- Adicione os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo e cremoso;
- Logo adicione gelo dependendo da preferência de temperatura;
- Além disso, as bananas congeladas funcionam melhor nos shakes para emagrecer. Então descasque, corte ao meio. Depois coloque em um saco e no freezer durante a noite;
- Por fim, adicione mais espinafre e couve.
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6 – Manga com Pêssego | Receitas de Shakes
Ingredientes:
- Uma xícara de pêssegos;
- 1 xícara de manga;
- Uma banana;
- 1 xícara de suco de laranja;
- 1/4 colher de chá de cúrcuma;
- 1/4 colher de chá de gengibre;
- Gelo.
Instruções:
- Então adicione os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo e cremoso;
- Logo adicione gelo dependendo da preferência de temperatura;
- Além disso, as bananas congeladas funcionam melhor nos shakes saudáveis. Então descasque, corte ao meio e coloque em um saco e depois no freezer durante a noite.
Então você já toma algum desses shakes?
Conhece alguém que faz algum deles? Deixe um comentário abaixo.
Além disso, compartilhe com as amigas que estão à procura de receitas saudáveis para emagrecer.
