Existem alguns alimentos que ajudam a emagrecer rápido! Não é só com atividades físicas que se consegue emagrecer! Sabia disso? Logo o que você come é muito importante se você está querendo ter uma perda de peso e uma melhor saúde.
Assim sendo, é importante aumentar a ingestão de alimentos como vegetais, grãos, nozes e outros alimentos cheios de fibras e proteínas. Pois são alimentos que ajudam você a ficar saciada por mais tempo.
Por fim, foi pensando nisto que fiz uma lista com alguns alimentos que ajudam a emagrecer rápido. Leia até o final e veja os benefícios desses alimentos que além de te ajudar a emagrecer são essenciais para a saúde como um todo.
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1 – Abacate é Um dos Alimentos que Ajudam a Emagrecer Rápido
Você sabe que a escolha dos tipos certos de gorduras é fundamental não é mesmo?
Pois as gorduras não saudáveis, encontradas em alimentos processados, alimentam as bactérias que causam e inflamação e levam seu corpo a armazenar gordura.
Por outro lado as gorduras saudáveis ricas em ômega 3 e 6 como as do abacate, azeite e salmão fazem justamente o contrário.
Então essas gorduras fornecem energia de longa queima, regulando a rapidez com que a glicose entra nas células, ajudando a manter a fome sob controle.
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RESUMO
As gorduras saudáveis do abacate fornecem energia de longa queima, regulando a rapidez com que a glicose entra nas células, mantendo a fome sob controle.
2 – Castanhas e Nozes
As castanhas e nozes são fontes de gorduras saudáveis ajudando no controle do colesterol, logo elas são super benéficas e ajudam na perda de peso.
Em um estudo publicado no European Journal of Nutrition, os pesquisadores descobriram que aqueles que obtiveram suas proteínas de castanhas em vez de produtos de origem animal tiveram menos ganho de peso.
Com base nisso considere fazer lanches com amendoins, amêndoas, avelãs, castanhas e nozes. Porém é recomendo que você não exagere no consumo desses alimentos.
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RESUMO
As castanhas e nozes são ótimos alimentos que ajudam a emagrecer por serem fontes de gorduras saudáveis. Além disso elas controlam o colesterol e ajudam a manter a saciedade.
3 – Aveia
A aveia é um dos alimentos que ajudam a emagrecer rápido por ser rica em fibras. Logo é uma refeição matinal ideal para você que está querendo perder alguns quilos.
Essas fibras são solúveis, ou seja, quando essas fibras entram em contato com a água, elas se transformam em uma espécie de gel. No estômago, essa mistura impede a absorção de lipídios e glicose.
A sua fibra solúvel é chamada de betaglucano, que fica localizada no miolo do grão. Então essa substância age ajudando você a se sentir mais cheia, evitando o consumo de mais calorias.
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RESUMO
A aveia ajuda a emagrecer por ser rica em fibras solúveis. Logo isso ajudará você a se sentir mais cheia diminuindo o consumo de calorias diárias.
4 – Brócolis
O brócolis é um vegetal que proporciona uma série de benefícios para a saúde além de ser um ótimo alimento que ajuda a emagrecer rápido.
Pois ele contém poucas calorias (100 gramas possuem apenas 36 kcal). É também rico em proteínas que fornecem aminoácidos essenciais para o aumento da massa muscular.
Também é cheio de fibras naturais que garantem saciedade por mais tempo. Estimula o funcionamento do intestino, ajudando no processo de emagrecimento.
Além disso ele possui baixo índice glicêmico, o que significa que, ao consumi-lo, o sangue demora mais tempo para receber o açúcar do alimento, favorecendo a saciedade.
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RESUMO
O brócolis ajuda a emagrecer pois contém poucas calorias. Além disso ele é rico em proteínas, fibras e possui baixo índice glicêmico, tudo isso ajuda a garantir a saciedade por mais tempo.
5 – Batata Doce é Um dos Alimentos que Ajudam a Emagrecer Rápido
A batata-doce pode fazer parte de uma dieta para emagrecer, pois ajuda na saciedade após a refeição.
Além disso ela possui baixo índice glicêmico, ou seja, é digerida e absorvida mais lentamente, evitando picos de insulina.
Então tudo isso ajuda a controlar o apetite, garantindo saciedade e evitando o acúmulo de energia na forma de gordura.
Sendo assim, consumir batata doce leva a uma menor ingestão de alimentos, o que pode ajudar a emagrecer.
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RESUMO
A batata doce possui baixo índice glicêmico, ou seja, é digerida e absorvida mais lentamente. Logo isso ajuda a garantir mais saciedade e evita o acúmulo de energia na forma de gordura.
Então, eu lhe mostrei 5 alimentos que ajudam a emagrecer. Procure acrescentar alguns deles nas suas refeições que certamente obterá ótimos resultados na perda de peso.
Lembrando que o simples fato de você consumir esses alimentos não será o suficiente para emagrecer. Eles tem que ser consumidos sim, mas como parte de uma dieta e de um estilo de vida mais saudável.
O ideal seria você aliar o consumo desses alimentos com algum tipo de atividade fisíca (pelo menos 3 vezes na semana). Então procure fazer caminhadas, andar de bicicleta ou alguma outra atividade física que ajude você a queimar calorias.
Então, você já consome algum desses alimentos?
Qual deles você gosta mais?
Conte-me nos comentários abaixo.
